¿Cuánta agua necesito todos los días?

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El agua es fundamental para nuestra supervivencia.

<img src=”http://pasosdelmetodocientifico.com/foto.jpg” alt=”¿Cuánta agua necesito todos los días?”/>Debido a que el agua tiene muchas funciones vitales, la deshidratación no es sólo una cuestión de tener un poco de sed. Los efectos dependen del grado de deshidratación, pero una escasez de agua hace que sus riñones conserven el agua, lo que a su vez puede afectar a otros sistemas del cuerpo. Vas a orinar menos y puede sufrir de estreñimiento. A medida que se vuelve cada vez más deshidratado, empiezan los siguientes síntomas a aparecer:

  • disminución resistencia muscular
  • mareo
  • falta de energía
  • disminución de la concentración
  • modorra
  • irritabilidad
  • dolor de cabeza
  • taquicardia (galopante ritmo cardíaco)
  • aumento de la temperatura corporal
  • colapso
  • daño en los órganos permanentes o la muerte

Obviamente, usted no quiere desarrollar los problemas mencionados anteriormente, así que tienes que preguntarte: ¿Cuánta agua necesito cada día?   En condiciones normales, el estándar es de alrededor de 2 litros al dia es suficiente. Esa cantidad incluye el agua de fuentes distintas de la del grifo. Si usted es un atleta o alguien que pasa mucho tiempo en el sol, es probable que necesite más.

Una buena manera de saber si está adecuadamente hidratado es observando el color de su orina. Si es amarillo o ámbar oscuro, eso es una señal de que está concentrado, es decir, no hay suficiente agua en los desechos que están siendo eliminados.

Si se trata de la luz, el color del jugo de limón, eso es normal. Ir al baño deben ocurrir cada dos o tres horas. Si no necesita orinar durante períodos más largos de tiempo, usted no está bebiendo suficiente agua.

Permanecer hidratado es fundamental para su salud en general. Cada célula de su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. De hecho, el peso corporal de un adulto es del 60 por ciento de agua, mientras que un bebé de hasta un 80 por ciento de agua. Aparte de oxígeno, no hay nada que su cuerpo necesita más que el agua

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Category: El cuerpo humano | Tags:

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