¿Cuál es el secreto para aguantar la respiración?

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<img src=”http://pasosdelmetodocientifico.com/foto.jpg” alt=”¿Cuál es el secreto para aguantar la respiración?”/>¿Cuanto tiempo puedes aguantar la respiración?

Estoy tratando ahora mismo de aguantar. Los primeros 30 segundos son fáciles. Estoy dispuesto a renunciar a los 45 segundos, pero empujo, y parece ser más fácil por un tiempo. Pero a medida que estoy aguantando a pasado un minuto, sé que estoy con un tiempo prestado. Mi corazón late con fuerza. Dejo escapar un pequeño respiro y esto ayuda. Con el tiempo voy expulsando el aire gastado en mis pulmones, y teniendo un gran suspiro. ( jadeo durante unas cuantas respiraciones más, lo que llevó a mi mujer a preguntarme qué demonios estoy haciendo). He llegado a un minuto y 12 segundos. Estoy muy impresionado conmigo mismo.

La capacidad de retención de la respiración se vuelve extremadamente importante en algunos deportes, sobre todo en apnea. En 2006 yo estaba viendo un programa sobre la anatomía y fisiología de los pulmones. Yo tuve la suerte de conocer a Sam Kirby (ahora Sam Amps ), quien fue capitán del equipo de inmersión en apnea de Reino Unido. En una piscina en Bristol ella me enseñó algunos ejercicios simples para ayudarme a contener la respiración durante más tiempo, mientras nadas bajo el agua. Al final de la sesión no me encontraba mal por la apnea – había resuelto bastante bien con unos prodigiosas 90 segundos de apnea, lo suficiente para dejarme nadar un buen tramo. Sam nadó tres tramos con facilidad. Ella podía contener la respiración durante cinco minutos, mientras realizaba natación. Cinco!

Le pregunté cómo lo hizo:. Respiración muy lenta durante varios minutos antes de cada inmersión, luego una gran, respiración profunda antes de sumergirse, ella también me dijo que el entrenamiento le ayudó a resistir el impulso de respirar por mucho más tiempo que la mayoría de la gente.

Algunos han sugerido que la capacidad de mantener voluntariamente su respiración es una evidencia de un episodio acuosa en la evolución humana. Incluso se ha dicho que los seres humanos tienen la capacidad de disminuir la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica con el fin de aguantar una apnea durante más tiempo. Otras partes y detalles anatómicos y fisiológicos – que nuestra falta de pelo, la distribución de nuestra grasa subcutánea, e incluso nuestra tendencia a caminar en dos patas – se han relacionado con una fase acuática del desarrollo evolutivo. Por desgracia, la reunión de adoquines dejo de mantenernos en el agua. Es una idea romántica en la que podemos apelar, pero con la fría luz del día correspondiente a la evidencia científica , se revela su ficcion.

Aguantar la respiración, no es algo único entre los mamíferos no acuáticos en ser capazes de contener la respiración. (Dicho esto, es una cosa difícil de investigar en otros mamíferos como, a diferencia de los humanos, no tienden a cumplir cuando se les pregunta por la apnea). Y la evidencia experimental muestra que la frecuencia cardiaca no cae durante una apnea. Al menos, no lo hace si realizas apnea en tierra. Cuando usted está sumergido en agua fría es una historia diferente: el enfriamiento de la cara conduce a una frecuencia cardíaca más lenta en la mayoría de las personas. Pero, una vez más, esto no es evidencia de un ancestro simio acuático, ya que resulta ser una característica muy general de los vertebrados que respiran aire . Esta reducción en la frecuencia cardíaca es sólo una de las respuestas fisiológicas que a veces se describen como el “reflejo de buceo de mamíferos”. Pero las respuestas fisiológicas que podrían ser útiles en el buceo son también – y quizás aún más importantes – útil para no ahogarse.

Si bien nuestra capacidad de apnea puede no ser tan especial, cuando nos comparamos con otros animales, está resulta muy útil en un área particular de la medicina. La radioterapia para el cáncer de mama consiste en dirigir la radiación, de forma muy precisa, en el tumor. Esto puede requerir varios minutos en el valor de la radiación, y por lo general, se realiza en ráfagas cortas, entre las respiraciones. Pero si el paciente puede mantener su pecho inmóvil durante varios minutos, significa que la totalidad de la dosis se puede entregar, en el lugar correcto, en una sola vez. El problema, por supuesto, es que la mayoría de la gente, como yo, luchan por contener la respiración durante mucho más tiempo que un minuto. Pero los médicos del Hospital Universitario de Birmingham han realizado recientemente cuidadosos experimentos que muestran que, si los pacientes se ventilan con aire rico en oxígeno antes de intentar una apnea, pueden llegar a contener la respiración durante unos impresionantes cinco minutos y medio.

Sorprendentemente, el truco parece estar, en no engañar a los sensores habituales del cuerpo para niveles bajos de oxígeno o de dióxido de carbono en la sangre, pero si en engañar al diafragma. Cuando respira, estás contraen el músculo del diafragma, tirando de él de manera que el volumen de los aumentos de pecho – y el aire se dibuja en sus pulmones. Al contener la respiración, mantiene su diafragma contraído. Artificialmente aumentan los niveles de oxígeno y la reducción de los niveles de dióxido de carbono antes de una apnea, como en los experimentos de radioterapia. Se puede trabajar al retrasar la fatiga en el diafragma. Y – no es tan útil si usted está tratando de mantener su pecho inmóvil – para respirar un poco de aire permite que la membrana se relaje un poco, y le ayuda a prolongar una apnea. Y lo que es el diafragma, el músculo principal de la respiración, también se carga cuando se trata de alcanzar el punto de ruptura de su apnea. Con el tiempo, incluso si usted ha engañado durante un tiempo, las señales de la membrana son demasiado fuertes, y hay que parar y tomar un respiro

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