10 alimentos ricos en omega 3

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Alimentos ricos en omega 3 es una tendencia de alto perfil nutricional

Ubicándose junto con el calcio y fibra en las preocupaciones de los consumidores. Y a diferencia de algunos caprichos de alimentos que están por encima, la necesidad de  alimentos ricos en omega-3 puede ser tan genuino como lo anuncian.

<img src="http://pasosdelmetodocientifico.com/foto.jpg" alt="alimentos ricos en omega 3"/>Omega 3 se refiere a los ácidos grasos omega 3 . Los ácidos grasos son los componentes básicos de las grasas, que, a pesar de su mala reputación mal entendida, son nutrientes vitales. Alimentos ricos en omega 3 se utiliza para regular la coagulación de la sangre, construir las membranas celulares y apoyar la salud celular.

Se poliinsaturados , que es el tipo relativamente saludable para el corazón de las grasas que ayudan a reducir los triglicéridos en sangre (grasas) y las lipoproteínas de baja densidad ( LDL ), el llamado mal colesterol que estos alimentos ricos en omega 3 pueden evitar que también frena la inflamación.

Mientras que la inflamación es una parte normal de la respuesta inmune del organismo, la investigación indica que también subyace una serie de enfermedades graves, incluyendo enfermedades cardiovasculares, el cáncer y las enfermedades autoinmunes.

Omega 3 se llama un ácido graso esencial: Es esencial para la salud y porque el cuerpo humano no lo produce, es esencial en la dieta. Desafortunadamente, la dieta típica estadounidense incluye relativamente pocos alimentos que son ricos en ácidos grasos omega 3. Para complicar las cosas es otro ácido graso esencial, omega-6 . Omega-6 es otro ácido graso poliinsaturado, y complementa las funciones de los alimentos ricos en omega 3. En un papel que contrasta, sin embargo, los omega-6 promueve la inflamación.

Lo que es más, los omega-6 pueden competir con alimentos ricos en omega-3 para la metabolización en el organismo. La dieta occidental moderna tiende a ser top-heavy con omega-6 ácidos, en gran parte debido a la dependencia de los aceites vegetales refinados, tanto en los hogares como en la industria alimentaria.

Os pongo una lista de esos alimentos que contienen Omega 3:

-SALMON -CARNE DE LOS PASTOS -LECHE -QUESOS -HUEVOS -SOJA -ARROZ SALVAJE -NUECES -ACEITE DE CANOLA -LINO -FRIGOLES -PESCADO AZUL

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Category: El cuerpo humano | Tags:

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